Селен — это мощный антиоксидант, который помогает работе сердца, омолаживает организм, предупреждает онкологические заболевания, защищает структуры ДНК.
Для чего нужен селен организму человека?
Для чего нужен селен организму человека, какова его функция? В чем содержится, чем грозит нехватка селена здоровью, и зачем нужно следить за его балансом?
Селен, Se, Selenium – как и остальные микроэлементы, требуемые человеческому организму, является очень важным для поддержания здоровья человека. Селен требуется нашему организму каждый день, но в небольших дозах. Нехватка этого важнейшего микроэлемента, сразу же даст о себе знать ослаблением иммунитета.
Станет плохо усваиваться йод, что грозит проблемами щитовидной железе… А избыток может вызвать токсичный эффект, который добавит коже желтизны, телу усталости и может пострадать психологическая составляющая, проявляющаяся нервными расстройствами.
Как говорится – всего нужно в меру.
Средняя суточная потребность Селена ничтожно мала — (так как он является микроэлементом) 70-100 мкг. Но вы можете рассчитать свою норму для себя сами, потребность человеческого организма в Селене примерно 1 мкг на 1 кг веса.
Селен Источники
Селен содержится в:
- морепродуктах – креветках, кальмарах, рыбе, морской капусте,
- оливковом масле,
- чесноке,
- белых грибах,
- в орехах кешью, в бразильском орехе, фисташках,
- в гречке, овсянке,
- куриных яйцах,
- маслинах,
- кокосах,
- пивных дрожжах,
- в свином соленом сале,
- морской соли,
- пшеничных отрубях,
- хлебных злаках.
Для чего нужен Селен — Показания
Селен — это мощный антиоксидант, который помогает работе сердца, эндокринной системе. Он регенерирует другие антиоксиданты — витамин С и витамин Е, омолаживает организм, предупреждает онкологические заболевания. Селен защищает структуры ДНК, защищает клетки от воздействия свободных радикалов. Для мужчин Селен необходим для поддержания полноценной сексуальной жизни.
Нехватка селена
Дефицит селена может вызвать проблемы с поджелудочной и щитовидной железой… Возрастает риск сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний. С нехваткой селена падает иммунитет, ухудшается зрение, появляется усталость, у мужчин могут возникнуть проблемы с репродуктивной системой.
Для женщин дефицит селена, в прочем как и для мужчин (но женщины это острее переживают) – это раннее старение организма. Но если вы придерживаетесь здорового питания, ранне старение Вам не грозит, вы еще долго будете молодыми и здоровыми.
Необходимо помнить, что для здоровья человека полезны только натуральные витамины и антиоксиданты. А от синтетических можно получить и вред. Где-то я прочел, что от синтетического витамина С могут появится камни в почках… А искусственный бета-каротин не только не защищает организм от онкологических заболеваний, но наоборот, делает людей более уязвимыми к ним.
С некоторых пор я перестал покупать и принимать синтетические витамины, и стараюсь пополнять их совместно с натуральными продуктами питания. Ну а Вам придется принять решение самим. Проверять на себе действие синтетических витаминов или нет.
Я убежден, что только натуральные витамины и антиоксиданты могут нам помочь в борьбе с болезнями, в профилактике здоровья и вообще быть бодрыми, активными и жить полноценной жизнью. Они не дадут вольготно чувствовать себя свободным радикалам, порожденным плохими экологическими факторами, неправильным питанием, стрессами.
Антиоксиданты вместе с селеном остановят их разрушительные действия и защитят наше здоровье, наш организм… Вот для чего нужен селен и другие антиоксиданты, как и микроэлементы и витамины для нашего организма
Будьте Здоровы, дорогие Друзья!
