Правильное питание — это огромный вклад в копилку крепкого здоровья. Правильное питание рекомендует нам НЕ закидывать все в одну кучу в свой желудок. На то оно и правильное питание, чтобы правильно питаться
Правильное питание это значительный вклад в Ваше крепкое здоровье
Правильное питание это – один из важнейших аспектов здорового образа жизни. Здоровье человека сильно зависит от него. Если мы питаемся не правильно, то рано или поздно (скорее рано) начинают возникать проблемы со здоровьем. А так как мы этого не хотим, нам необходимо правильное питание.
Что значит правильно питаться? В первую очередь не переедать! Этим страдают почти все. Особенно, если еда вкусная, сложно остановиться, пока не пересытимся, пока не появится тяжесть в желудке или еще какие-то неприятные ощущения. До мозга поздно доходит, что мы уже сыты. Желудок уже полон, а мозг еще не среагировал, вот и хочется съесть что-то еще. Поэтому одно из правил правильного питания –
«Выходи из-за стола с чувством легкого голода».
Другое правило –
ешь медленно, тщательно пережевывая пищу,
чтобы сигнал от мозга, что Вы уже наелись и чувство сытости — дошли одновременно.
Правильное питание не рекомендует валить все в одну кучу
Правильное питание рекомендует нам не валить все в одну кучу. Старайтесь во время приема пищи не смешивать (по возможности) белки и углеводы. Так как желудок сначала начинает переваривать белки, а они перевариваются долго, а в это время углеводы, дожидаясь своей очереди, в желудке киснут и начинают бродить. Отсюда неприятные ощущения. В каких продуктах содержатся белки, а в каких углеводы, можно узнать в статье раздельное питание.
Многие любят есть на десерт фрукты – яблоки, груши, персики, мандарины и т.д. Правильное питание не рекомендует этого делать. Особенно после приема пищи не нужно есть фрукты покрытые кожурой. Потому что пока до них дойдет очередь для переваривания, они уже успеют забродить в желудке – отсюда всякие вздутия, бурления, метеоризмы. Если вы не хотите таких ощущений (неприятностей), то употребляйте эти фрукты перед едой или отдельно от основной еды.
А если вы сторонник правильного питания, не принимайте пищу и не готовьте ее в плохом настроении, будучи в гневе, раздражительности… Правильное питание не одобряет этого, и не только не одобряет, а еще и утверждает, что это вредно для Вашего здоровья! Еще древние мудрецы говорили – если вы едите или готовите пищу в плохом настроении, то пища превращается в “отраву”. По сути, вы отравляете свой организм. Не зря же раньше перед едой читали молитву, чтобы освятить пищу, да и сейчас наверное во многих народах сохранилась такая традиция.
Что что нужно делать, чтобы правильно питаться?
Правильное питание гласит – перед приготовлением пищи или перед ее употреблением, настройтесь на хороший лад. Если у вас плохое настроение, сделайте несколько глубоких вдохов, после каждого из них задержите дыхание, затем после каждой задержки дыхания выдыхайте с ощущением, что из вас вместе с выдохом выходит плохое настроение. Потом спокойно посидите несколько минут в тишине, пока не почувствуете облегчения, а когда приведете себя в порядок, начинайте готовить или есть. Если вам это трудно дается, то просто настройтесь на свое сердце, почувствуйте его и прочтите молитву.
Еще правильное питание советует НЕ есть от скуки, а есть только тогда, когда начинаете испытывать чувство голода. Ваше тело мудрее, чем ум, поэтому слушайте его (тело), оно не обманет. Ум всегда советует поесть, если скучно. Не слушайте его и еще не “заедайте” плохое настроение – это тоже ум. Не превращайте еду в «отраву».
Если вы желаете здоровья себе, своему организму, то нужно сбалансировать питание. Сбалансированное питание – это правильное питание. В вашем рационе должны присутствовать продукты, богатые витаминами, минеральными веществами, антиоксидантами, микроэлементами. В них очень нуждается наш организм. Это уже здоровое питание и оно помогает поддерживать иммунитет. Подробнее с ним можно ознакомиться здесь.
Правильное питание помогает поддерживать и живая вода. Если утром, натощак медленно, мелкими глотками выпить стакан живой структурированной воды за полчаса до еды (японцы пьют 600 миллилитров), то эта вода прогонит слизь, скопившуюся за ночь, и подготовит желудок к приему пищи.
Питайтесь правильно, придерживайтесь рекомендаций, описанных выше, и ваш организм будет, в знак благодарности, исправно служить Вам до глубокой старости. Так как правильное питание это бережное отношение к желудку, и ко всему телу в целом
С наилучшими пожеланиями Здоровья и Счастливой жизни.
