Правильное и здоровое питание — его главные и основные принципы. Несмотря на банальность фразы «Мы то, что мы едим», истинности этой фразы никто не отменял: пища влияет не только на самочувствие, но и на всю жизнь человека в целом. Соответственно, выбирать и поглощать то, что мы едим, нужно с умом.
Правильное и здоровое питание — основные принципы
Правильное и здоровое питание — очень важные составляющие части здоровья людей. И это их ответственность — питаться правильно.
Но, почему-то многие люди привыкли искать виноватых, чтобы перекладывать ответственность на кого-то или на что-то. Гораздо удобнее сослаться на генетику, плохую наследственность, если у вас проблемы со здоровьем… Лишний вес или неудовлетворяющий вас самих внешний вид…
А не лучше ли признать, хотя бы для самого себя, что «возможно я питаюсь не самым здоровым образом?» Кроме того, обычно люди преуменьшают значимость пищи или наоборот, возводят в какой-то культ.
Что касается автора.., он считает пищу одной из составляющих нашего с вами здоровья или нездоровья… В зависимости от того, что и как мы едим, и здесь нужно «включать голову». Еда не создана для развлечений или сплошного удовольствия, это — топливо для нашего организма. Хотя одно другому не мешает… Можно и правильно питаться и испытывать от этого удовольствие. Но существует один проверенный факт:
Пока Вы (Ваш организм) будете испытывать недостаток питательных веществ, вам будет казаться, что вы голодны.
А на деле нужно просто пересмотреть рацион, а не увеличивать порции.
И, в то же время, никто не настаивает, что правильное и здоровое питание — это путь ограничений… Путь аскетизма и нагоняющего тоску холодильника, забитого брокколи и огурцами. Оно тоже может быть вкусным, разнообразным и привлекательным эстетически… Главное, подойти к вопросу его приготовления с фантазией и заинтересованностью.
Причины — придерживаться правильного и здорового питания
Итак, почему нам всем следует присмотреться к правильному питанию и задуматься об изменении своего рациона?
- ваша еда влияет на вашу жизнь, подчиняя себе самочувствие, график дня и производительность труда. Тяжесть в желудке, плохо работающий кишечник, проблемы с кожей, лишний вес — всего этого можно избежать, просто изменив некоторые вкусовые привычки.
- здоровое питание — это вкусно! Для многих кажется удивительным этот факт, но впоследствии ваши пристрастия изменятся. Фрукты будут казаться в разы вкуснее ирисок, а салат из свежих овощей, заправленный ароматным маслом, станет отличной альтернативой макаронам к мясу или рыбе.
- вы улучшите свой внешний вид и внутренние самоощущения, лишь отказавшись от пищи, которая не представляет для вас никакой пользы.
- вместе с качеством жизни увеличится и ее продолжительность. Это приятный бонус, который вы получаете, практически не прилагая к тому особых усилий.
- с каждым днем вы будете открывать для себя огромный новый мир. И находить очередные причины питаться правильно… Потому что результат, в прямом смысле слов, будет виден на лице!
Здоровье человека, живущего в загрязненных городах-миллионниках… Проводящего большую часть дня сидя перед монитором компьютера, в транспортном средстве… И без вредной пищи подвергается серьезным испытаниям.
Кроме того, у большинства людей ужасные отношения с собственными телами, они не прислушиваются к своему телу. Многие люди не умеют распознавать его сигналы и мирно сосуществовать. Первым приходит на ум пример обезвоживания, которое многие ошибочно пытаются заесть:
мозг человека реагирует одинаково на жажду и голод.
Что же делать? Попробуем разобраться на практике дальше.
Правила здорового и правильного питания
Правила, которые следует соблюдать, чтобы придерживаться правильного питания:
Пейте достаточное количество воды
-
Пейте много воды. Это банально, но живая вода действительно меняет многое. Выпивайте в течение дня достаточный объем — 30-40 миллилитров воды на 1 (один) килограмм веса.
Большую часть лучше употреблять в течение первой половины дня и не пить много на ночь во избежание отеков. И будет вам и здоровый цвет лица, и хорошо работающий кишечник и много приятностей, которые улучшат Ваше здоровье.
Измените подход к восприятию пищи
-
Измените сам подход к восприятию пищи — она должна лишь обеспечивать вас энергией, а не быть единственным источником положительных эмоций.
Не смещайте эмоциональный вектор на еду. Радость должна присутствовать во многих сферах Вашей жизни — в движении, — в спокойном сидении, — в каких-то простых повседневных действиях… Но познать это можно только тогда, когда вам хочется все это делать, — двигаться, — прогуливаться, — заниматься по дому и т.д… А чтобы вам этого хотелось, не должно быть дискомфорта и тяжести внутри, а вредные продукты приносят именно эти ощущения. У вас внутри должна бурлить энергия.., ну если не бурлить, то энергичность внутри должна присутствовать! А это дают натуральные продукты и легкая, здоровая пища.
Выбирайте полезную здоровую пищу
-
Выбирайте пищу с умом. Вспомните, что большая часть рациона современного человека не существовала ранее, и наши предки были порой — здоровее. Ставьте пищевую ценность выше калорийности и привлекательности поглощаемых блюд.
Старайтесь выбирать простую еду, которая существует в природе в естественном виде (например, йогурты и колбаса не растут на деревьях или в земле). Хотя, опять же-таки — некоторые йогурты очень полезны и положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Так что есть некоторые плюсы и от современной цивилизации )).
Не бойтесь экспериментировать
-
Не бойтесь экспериментировать — пробуйте.., какие продукты для вас подходят, а какие — не очень…
Никто не заставляет вас жевать пророщенную пшеницу целыми днями. Из списка продуктов, которые входят в рацион приверженцев правильного и здорового питания, можно приготовить множество действительно вкусных, красивых и интересных блюд.., а самое главное — полезных!
Большой путь начинается с первого шага
- Большое путешествие начинается с маленького шага.
Принятие решения о переходе на правильное питание и следовательно здоровое, очень хороший и правильный шаг, но делать это радикально не стоит.
Не выбрасывайте весь сахар из дома, просто перестаньте покупать его много (особенно в промышленных количествах). Ищите более здоровые и полезные альтернативы привычным продуктам, позволяйте организму адаптироваться к новому рациону.
Со временем вы заметите, что правильное и здоровое питание стало неотъемлемой частью вашей жизни. Что вашему организму и мозгу больше не хочется поливать жареную картошку кетчупом или заедать плотный ужин двойной порцией десерта. Вам понравится правильное питание и тот здоровый эффект, который оно оказывает на ваше состояние, самочувствие и жизнь в целом.
Будьте Здоровы, дорогие Друзья!
