Главная | О сайте | Карта сайта | Контакты

Селен

Не буду сильно распинаться, что такое Селен и с чем его “едят”, тем более, что в интернете информации предостаточно. Лишь кратко опишу – в чем содержится, на что влияет и чем чреват дефицит Селена.

Селен

Селен – это антиоксидант, необходимый для здоровья человека в малых дозах, так как при передозировке может вызвать токсический эффект. Как говорится – всего нужно в меру. Средняя суточная потребность Селена ничтожно мала - (так как он является микроэлементом) 30 – 70 мкг, но вы можете рассчитать свою дозу для себя сами, потребность человеческого организма в Селене 1 мкг на 1 кг веса.


Селен Источники

Селен содержится в морепродуктах – креветках, кальмарах, рыбе, морской капусте, оливковом масле, чесноке, белых грибах, в орехах кешью, фисташках, в гречке, овсянке, маслинах, кокосах, пивных дрожжах, в свином соленом сале, пшеничных отрубях, хлебных злаках.


Селен Показания

Селен помогает работе сердца, эндокринной системе, регенерирует другие антиоксиданты - витамин С и витамин Е, омолаживает организм, предупреждает онкологические заболевания, защищает структуры ДНК, защищает клетки от воздействия свободных радикалов. Для мужчин Селен необходим для поддержания полноценной сексуальной жизни.


Нехватка селена

Дефицит селена может вызвать проблемы с поджелудочной и щитовидной железой, возрастает риск сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний. С нехваткой селена падает иммунитет, ухудшается зрение, появляется усталость, у мужчин могут возникнуть проблемы с репродуктивной системой. Для женщин дефицит селена, в прочем как и для мужчин (но женщины это острее переживают) – это раннее старение организма. Но если вы придерживаетесь здорового питания, с вами этого не произойдет, вы всегда будете молодыми, красивыми и здоровыми.

Буду благодарен за Ваше мнение



Карта сайта