Главная | О сайте | Карта сайта | Контакты

Профилактика здоровья

Профилактика здоровья - это то, чем должен заниматься каждый, кто хочет быть здоровым. Здоровье человека нуждается именно в профилактике и именно она позволяет поддерживать здоровье в надлежащем состоянии. Уже после 30 лет в организме человека начинают происходить значительные изменения. Начинает ослабевать иммунная система, появляются разнообразные острые и хронические заболевания. Врачи в различных странах мира утверждают, что лучшая профилактика здоровья – это активный образ жизни.

Профилактика здоровья

Важные аспекты профилактики здоровья

Здоровое питание и здоровый образ жизни - важные аспекты профилактики здоровья и тот, кто живет таким образом, болеет намного реже, нежели тот, кто живет иначе. Что же входит в понятие активного и правильного образа жизни? В первую очередь, профилактика здоровья – это активность и регулярные занятия физкультурой. Не спортом, а именно физкультурой. Это могут быть легкие пробежки, поездки на велосипеде - летом, прогулки на лыжах зимой, посещение фитнесс-центра или же тренажерного зала. Все это необходимо делать без лишнего фанатизма, так как фанатичное увеличение физических нагрузок способно привести к чрезмерной нагрузке суставов и мышечной системы, а это не способствует улучшению самочувствия человека.

Профилактика здоровья крайне важна, так как предотвратить появление заболеваний намного проще, чем их лечить в дальнейшем. Подвижность и активный образ жизни позволяет улучшать кровообращение и способствует нормализации работы сердечнососудистой системы человека. Именно сердечнососудистые заболевания являются сегодня главной причиной смертности, причем как женской, так и мужской. Медики со всего мира бьются над проблемой снижения смертности от инфарктов и инсультов.

Роль активного образа жизни в профилактике здоровья

Самые последние исследования показали, что активный образ жизни и профилактика здоровья позволяют снизить опасность заболевания более чем вдвое. Однако начинать заниматься физкультурой необходимо под строгим контролем врача. В особенности, если на момент начала занятий вы имеете солидный годовой багаж. Необходимо постепенно дозировать нагрузки, что позволит приучить организм к работе в усиленном режиме.

Роль правильного питания

Одной из главных составляющих профилактики здоровья является правильное питание. Сегодня при производстве продуктов питания и сельскохозяйственных культур активно используются разнообразные химикаты, ухудшающие качество и ценность подобных продуктов. Диетологи рекомендуют, по возможности, отказаться от покупок продуктов питания сомнительного происхождения и обратить свой взор на небольшие мини-рынки, где местные фермеры предлагают продукты, выращенные без использования пестицидов и прочих удобрений.

Не лишним будет начать придерживаться какой-либо диеты. Например, средиземноморской. По словам диетологов, средиземноморская диета – это лучший способ профилактики здоровья. Она включает большое количество злаков и оливкового масла. Эти продукты с легкостью перевариваются организмом и содержат все полезные микроэлементы, необходимые для функционирования организма.

Высокую эффективность показывают многочисленные овощные диеты, которые пользуются большой популярностью у «слабой» половины человечества. Одним из преимуществ подобных диет является их низкая калорийность, что делает их чрезвычайно популярными у людей, желающих сбросить лишние килограммы.

Распорядок дня

Одно из составляющих эффективной профилактики здоровья является правильный распорядок дня. Специалисты рекомендуют выработать определенный режим, которому необходимо следовать постоянно. Конечно, это вовсе не значит, что вы должны отказываться от встреч с друзьями и в выходные дни просыпаться ни свет ни заря.

Старайтесь, по возможности, ложиться в одно и то же время и просыпаться не в обед, а утром, желательно с восходом солнца, когда вся природа просыпается, так как в это время вы максимально заряжаетесь энергией. Первоначально следовать распорядку дня будет скорее всего непривычно, однако уже вскоре ваш организм адаптируется к подобному режиму, и вы ощутите прилив сил, бодрости и это состояние будет вас сопровождать в течение дня.

Отдельные специалисты и иммунологи вовсе называют правильный распорядок дня одной из главных составляющих профилактики здоровья. По самым последним исследованиям полноценный и здоровый сон – показатель отсутствия болезней. Тогда как нарушения сна могут привести к заболеваниям.

Живая вода - важнейший фактор профилактики человеческого здоровья

Еще одним очень важным составляющим фактором профилактики является Живая Вода! Если вы станете употреблять ежедневно живую структурированную воду, то ваш организм будет вам очень благодарен, ведь такая вода способствует не только профилактике, но и избавлению от множества заболеваний! А как получить живую воду, вы можете узнать здесь.

Эффективная профилактика здоровья является залогом здоровой и счастливой жизни и отличного самочувствия на всем ее протяжении. Заниматься физкультурой и начинать вести правильный образ жизни никогда не поздно. Вы можете начать заниматься шейпингом и придерживаться здорового питания как в 20 лет, так и в шестидесятилетнем возрасте.

Буду благодарен за Ваше мнение



Карта сайта