Главная | О сайте | Карта сайта | Контакты

Правильное здоровое питание

Несмотря на банальность фразы «Мы то, что мы едим», истинности ее никто не отменял: пища влияет не только на самочувствие, но и на всю жизнь человека в целом. Соответственно, выбирать и поглощать ее нужно с умом.

правильное здоровое питание

Люди привыкли искать виноватых, чтобы перекладывать ответственность. Гораздо удобнее сослаться на генетику, широкую кость или плохую наследственность, если у вас проблемы со здоровьем, лишний вес или неудовлетворяющий вас самих внешний вид, нежели признать, хотя бы для самого себя, что вы питаетесь не самым здоровым образом. Кроме того, обычно люди преуменьшают значимость пищи, подменяя понятия. Еда не создана для развлечений или сплошного удовольствия, это — топливо для вашего организма. Пока вы будете испытывать недостаток питательных веществ, вам будет казаться, что вы голодны. Но на деле нужно просто пересмотреть рацион, а не увеличивать порции.

И, в то же время, никто не настаивает, что правильное здоровое питание — это путь ограничений, аскетизма и нагоняющего тоску холодильника, забитого брокколи и огурцами. Оно тоже может быть вкусным, разнообразным и привлекательным эстетически, главное, подойти к вопросу его приготовления с фантазией и заинтересованностью.

Причины придерживаться правильного здорового питания

Итак, почему вам следует присмотреться к правильному питанию и задуматься об изменении своего рациона?

  • ваша еда влияет на вашу жизнь, подчиняя себе самочувствие, график дня и производительность труда. Тяжесть в желудке, плохо работающий кишечник, проблемы с кожей, лишний вес — всего этого можно избежать, просто изменив некоторые вкусовые привычки.
  • здоровое питание — это вкусно! Для многих кажется удивительным этот факт, но впоследствии ваши пристрастия изменятся, и фрукты будут казаться в разы вкуснее ирисок, а салат из свежих овощей, заправленный ароматным маслом, станет отличной альтернативой макаронам к мясу или рыбе.
  • вы улучшите свой внешний вид и внутренние самоощущения, лишь отказавшись от пищи, которая не представляет для вас никакой пользы.
  • вместе с качеством жизни увеличится и ее продолжительность. Это приятный бонус, который вы получаете, практически не прилагая к тому особых усилий.
  • с каждым днем вы будете открывать для себя огромный новый мир и находить очередные причины питаться правильно, потому что результат, в прямом смысле слов, будет виден на лицо!

Здоровье человека, живущего в загрязненных городах-миллионниках, проводящего большую часть дня сидя (перед монитором компьютера, в транспортном средстве) и без вредной пищи подвергается серьезным испытаниям. Кроме того, у большинства ужасные отношения с собственными телами, они не прислушиваются друг к другу, не умеют распознавать сигналы и мирно сосуществовать. Первым приходит на ум пример обезвоживания, которое многие ошибочно пытаются заесть: мозг человека реагирует одинаково на жажду и голод. Что же делать? Попробуем разобраться на практике дальше.

Правила здорового правильного питания

Правила, которые вам следует соблюдать, чтобы придерживаться правильного питания:

  • пейте много воды. Это банально, но живая вода действительно меняет многое. Выпивайте в течение дня достаточный объем (большую часть лучше употреблять в течение первой половины дня и не пить много на ночь во избежание отеков), и будет вам счастье.
  • измените восприятие пищи — она должна лишь обеспечивать вас энергией, а не быть единственным источником положительных эмоций. Не смещайте эмоциональный вектор на еду.
  • радость в движении, но познать это можно только тогда, когда вам хочется двигаться. А чтобы вам этого хотелось, не должно быть дискомфорта и тяжести внутри, а вредные продукты приносят именно эти ощущения.
  • выбирайте пищу с умом. Вспомните, что большая часть рациона современного человека не существовала ранее, и наши предки были здоровее порой. Ставьте пищевую ценность выше калорийности и привлекательности поглощаемых блюд, старайтесь выбирать простую еду, которая существует в природе в естественном виде (например, йогурты и колбаса не растут на деревьях или в земле).
  • не бойтесь экспериментировать — никто не заставляет вас жевать пророщенную пшеницу целыми днями. Из списка продуктов, которые входят в рацион приверженцев правильного и здорового питания, можно приготовить множество действительно вкусных, красивых и интересных блюд.
  • большое путешествие начинается с маленького шага. Принятие решения о переходе на правильное питание и следовательно здоровое, очень похвально, но делать это радикально не стоит. Не выбрасывайте весь сахар из дома, просто перестаньте покупать его снова (особенно в промышленных количествах), ищите более здоровые и полезные альтернативы привычным продуктам, позволяйте организму адаптироваться к новому рациону.

Со временем вы заметите, что вашему организму и мозгу больше не хочется заливать жареную картошку кетчупом или заедать плотный ужин двойной порцией десерта. Вам понравится правильное питание и тот здоровый эффект, который оно оказывает на ваше состояние, самочувствие и жизнь в целом.

Буду благодарен за Ваше мнение



Карта сайта