Главная | О сайте | Карта сайта | Контакты

Микроэлементы

Микроэлементы, как витамины и антиоксиданты – необходимы нашему организму для нормального функционирования. Без микроэлементов он просто не может обходиться. Микроэлементы – это минералы, которые нужны человеку в небольших количествах, но это не умаляет их достоинств и значимости для здоровья человека.

Микроэлементы

К микроэлементам относятся – селен, железо, цинк, йод, фтор, медь, хром, молибден и марганец. Микроэлементы как и витамины не вырабатываются организмом человека, поэтому их запас необходимо пополнять с пищей.

К минералам относятся не только микроэлементы, но и макроэлементы, которые нужны организму в больших количествах, чем микроэлементы.
Суточная потребность человека в минералах:

  • Микроэлементы – 50 мкг – 10 мг в сутки
  • Макроэлементы – 500 мг – 5000 мг в сутки

К макроэлементам относятся – магний, кальций, калий, фосфор, натрий, хлор.

Необходимое количество микроэлементов мы можем получить из растительной пищи, злаковых культур, бобовых, мясных продуктов, молочных продуктов, а так же они содержатся в морепродуктах. Взгляните на таблицу микроэлементов, расположенную ниже, она расскажет, какой микроэлемент на что влияет и в чем содержится.

Микроэлементы - Таблица

Таблица Микроэлементов

Буду благодарен за Ваше мнение



Карта сайта